Naučte sa „dostať sa za ňou“
Ako sa zaoberáte obmedzeniami, ktoré spôsobil koronavírus?
Koronavírus predstavil športovcom úžasnú ponuku neznámych a neistoty.
Namiesto toho, aby ste každý deň praktizovali, súťažíte v turnajoch a cestovaní, ste uviaznutí doma, trénujete sami a nie ste si istí, kedy budete znova súťažiť.
Aj keď fyzické a duševné požiadavky na výcvik a konkurenciu sú prísne, nič neprevažuje nad úzkosťou, že koberec vytiahne z nôh a váš zmysel pre identitu zostávajú.
To predstavuje výzvu pre tenisových hráčov, keď je ich identita spojená s tenisom.
Zatiaľ čo sa v dôsledku koronavírusu pokazil, jeden tenista z našej mentálnej hry tenisového prieskumu vyjadril ťažkosti, ktoré zažila bez tenisu:
„Tenis je veľká časť môjho života, ale teraz sa cítim stratená bez toho, aby som sa mohol hrať. Neviem, čo mám robiť so sebou, zatiaľ čo uviazol doma. Keď som hral tenis, cítil som sa o sebe dobre. Tenis je zábava a niečo, čo robím dobre. Cítim sa uviaznutý. “
Chápem, ako sa cítiš. Strata športu je ťažká. Tenis je významnou súčasťou vášho života a byť športovcom je veľká časť toho, kým ste.
Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s týmto zmyslom pre stratu, je konať.
Tu je dôvod: športovci súťažia … športovci… konajú atléti.
Inými slovami, športovci sú aktívni. Bez aktivity sa budete cítiť prázdne, bezmocní a stratení.
Keď nekonáte, vystupujete alebo konkurujete, už sa necítite ako športovec.
Riešením je podniknúť kroky alebo inými slovami, vrátiť sa späť do myslenia, že je tenistom. Túto úlohu môžete splniť obnovením vŕtačiek, ktoré ste vykonali v praxi, vizualizáciou súborov, prácou na sile a kondicionovaní, praktizovaním slúži vo vašom dvore atď.
Zámerom je „dostať sa za ňou!“ Namiesto toho, aby ste sa prežili v biede toho, čo sa stratilo, využite výhody toho, čo máte … veľa času navyše. Využite svoj čas na to, aby ste sa dostali … Získajte po zlepšení mentálnej hry …
Dostaňte sa po kondicionovaní búšením chodníka s dlhými zjazdmi alebo sériou krátkych sprintov … získajte po rozvoji väčšej energie vo svojej službe … len sa po ňom dostanete.
Zapojenie sa do tenisových aktivít zvyšuje pozitívne emócie, pomôže vám znovu získať tento zmysel pre atlét, dá vám účel v dôsledku vášho predĺženého pobytu doma, pomôže vám konštruktívne využívať váš čas, zlepšiť slabšie časti hry a zvýšiť úroveň mentálnej mentálnej tvrdosť.
Akcia je to, čo z vás robí tenistického hráča. Nemôžete len premýšľať o tenise, musíte sa presunúť do výstroja. Keď nájdete spôsob, ako zostať aktívne zapojený do tenisovej aktivity, aj keď ste mimo svojho tímu, znovu sa znovu spojíte so svojou identitou ako tenista.
Znovuzískanie vášho tenisového myslenia
Prejdite sa do svojho tenisového myslenia tak, že sa každé ráno opýtajte: „Čo urobím dnes, aby som zlepšil zručnosti, zostal ostrý, posunul svoju mentálnu hru, získal fyzickú silu alebo zlepšil svoje kondicionovanie, aby som bol pripravený súťažiť?“
Ako tenista, čo urobíte dnes, aby ste presadzovali svoju tenisovú hru? Vymyslite plán a za ním sa dostanete.
Pamätajte, že tenis je to, čo robíte, nie kto ste. Nechcete definovať, kto ste ako osoba na základe tenisu. Ste oveľa viac ako tenista!
Naučte sa preukázané stratégie tenisových mentálnych hier, aby ste mohli vykonávať čo najlepšie na súde!
Vykonávate (alebo vaši hráči) svoju schopnosť v súťaži?
Prinášate svoju najlepšiu a najistejšiu hru na zápasy?
Zvyčajne počujem, ako sa hráči sťažujú na nasledujúce problémy, keď hrajú v zápasoch …
“Pred zápasmi som tak pevne alebo napätý, že nemôžem myslieť rovno alebo mať v mojej hre žiadny rytmus.”
“Som tak frustrovaný zasiahnutím zlých záberov alebo chybami a snehovými guľami.”
“Očakávam toľko, keď hrám, že sa rozpadnem a strácam dôveru, keď zápas nejde podľa plánu.”
“Zdá sa, že moja dôvera zmizne, keď idem z praxe na zápasy a neviem prečo.”
Úspešní tenisti sa naučili, ako vystupovať s konečnou dôverou v turnaje.
Ak ste pripravení zlepšiť svoju duševnú tvrdosť a vystupovať s konečným sebavedomím v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja vám to môže pomôcť!
Hráči: Naučte sa, ako prevziať kontrolu nad svojou dôverou, zamerajte čo najlepšie a vyhrajte viac blízkych zápasov.
Rodičia: Pomôžte zvýšiť dôveru svojho juniorského tenistického hráča na turnaje. Stačí načítať program na iPod vášho prehrávača!
Tréneri: Zvýšte dôveru vášho tímu pomocou jednoduchých, preukázaných mentálnych stratégií.
Inštruktori: Naučte sa, ako dať svojim študentom výhodu mentálnej hry.
Použite tenisovú dôveru, aby ste pomohli zvýšiť vašu mentálnu tvrdosť v tenise a objaviť silné a preukázané stratégie mentálnej hry, ktoré pomohli profesionálnym športovcom vyhrať!
Tenisová dôvera: mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja
Stiahnite si našu bezplatnú správu o psychológii tenisu!
Zistite, či vyrábate jeden alebo viac z týchto „nákladných“ nevynútenýchnull