. Žiadna iná kvalita sa nepovažuje za tak nepolapiteľnú, ale tak dôležitú pre výkon. Každý vie, že to potrebuje, aby vystupoval v najlepšom prípade, ale väčšina by sa snažila povedať svoje stratégie o tom, ako zvýšiť svoju dôveru.
Kniha Workshop učiteľov metacognition
Pre niektorých je dôvera krehká vec. Platí to najmä pre tých, ktorí ho zakladajú iba na jednom zdroji (či už ide o názor alebo schválenie jedného jednotlivca alebo ako ste to urobili vo svojom poslednom predstavení). Výskum naznačuje, že robustná a trvalá dôvera je výsledkom čerpania sily z rôznych zdrojov.
Dobrým spôsobom, ako myslieť na dôveru, je čas. Existuje mnoho stratégií, vďaka ktorým sa budete cítiť sebaisto, využívať minulosť, súčasnosť a budúcnosť. Ďalej krátko načrtneme 6 z nich:
Používanie minulosti
Pripomeňte si predchádzajúci úspech
Psychológovia používajú pojem vlastná účinnosť na vysvetlenie toho, ako je niekto presvedčený o úspešnom dokončení úlohy. Kľúčovou súčasťou tejto teórie je pripomenúť si predchádzajúce pozitívne skúsenosti. V podstate si pripomenúť, ako ste v minulosti urobili dobre, môže zvýšiť vieru, že tak urobíte v budúcnosti znova.
Kedy využiť túto stratégiu? Ak je nadchádzajúca situácia podobná situácii, v ktorej ste v minulosti uspeli.
Pripomeňte si svoju prípravu
Vaša príprava môže byť zdrojom dôvery. Ak ste vložili prácu vedúcu k udalosti, pripomeňte si to. Zdroje dôvery, ktoré sú v rámci vašej kontroly – ktoré je vaša príprava väčšinu času – sú trvalejšie ako tie, ktoré sú mimo vašej kontroly.
Kedy využiť túto stratégiu? Ak ste sa hodili na hodiny a vložili kvalitnú prácu pri budovaní udalosti.
Pomocou súčasnosti
Porozprávajte sa so sebou pozitívnym, cenným a pod napätím
To, ako sa rozprávate so sebou, môže ovplyvniť to, ako si myslíte, cítite a následne vykonávate. Už sme predtým blogovali o 6 spôsoboch, ako vylepšiť, ako sa rozprávate so sebou. Self-Talk je viac ako len s ním rozprávať pozitívnym spôsobom („Môžem to urobiť“). Namiesto toho skúste hovoriť so sebou cenným spôsobom („Čo musím urobiť, aby som sa daril dobre?“) A tiež pod napätím („No tak, pokračujte“).
Kedy využiť túto stratégiu? Kedykoľvek a kdekoľvek chcete. Je rýchly, diskrétny a môže rýchlo zvýšiť vašu dôveru.
Vyhľadajte podobných ľudí, ktorí dosiahli
Už sme spomenuli, že pripomenutie predchádzajúceho úspechu je kľúčovou súčasťou teórie vlastnej účinnosti. Ďalšou stratégiou využívajúcou túto teóriu je poučenie sa od ľudí, ktorí dosiahli úspech. Toto sa nazýva zástupca zážitku. To vám dáva príležitosť učiť sa od nich, ako aj posilniť vaše presvedčenie, že úspech je dosiahnuteľný.
Kedy využiť túto stratégiu? Ak je osoba podobná vám a/alebo ak je jej úspech podobný tomu, v ktorom dúfate.
Využívanie budúcnosti
Vizualizovať sa, že ste úspešní
Obrázok, ktorý sa darí dobre, vám môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, znížiť nervy a zvýšiť svoju dôveru. Okrem toho, že vidíte, že dosiahnete požadovaný výsledok, je tiež cenné vizualizovať správanie a zručnosti, ktoré budete potrebovať, aby ste dosiahli tento úspech.
Kedy využiť túto stratégiu? Je dôležité poznamenať, že táto technika môže viesť k tomu, že niektorí ľudia snívajú o budúcom úspechu, takže ju používajte iba tesne pred udalosťou a iba ak ste už počas fázy prípravy vložili tvrdú prácu.
Vedzte, že prekážky vám môžu pomôcť v budúcnosti
Neúspechy, aj keď v tom čase nepohodlné, môžu z dlhodobého hľadiska skutočne pomôcť. V štúdii olympijských zlatých medailistov mnohí z nich identifikovali, ako využívanie neúspechov ako príležitosť na rast a vývoj bolo nápomocné rozvojom ich odolnosti. Náš blog si môžete prečítať o ďalších 8 spôsoboch, ako tu oiympijskí šampióni rozvíjajú odolnosť.
Kedy využiť túto stratégiu? Príliš skoro po zlyhaní a udalosť môže byť príliš surová na to, aby zistila, ako vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť. daj tomu čas. Akonáhle sa emócie ochladia, táto stratégia by mala pomôcť. Tiež, ak ste pracovali na dlhodobom cieli, budete si vyžadovať čas na premýšľanie o tom, ako ste prekonali prekážky a čo ste sa od nich naučili, pomôže vám.
Viac informácií nájdete na našej stránke, ako vylepšiť metacognition, kde nájdete odkazy na blogy a výskum.