s skúškami hneď za rohom, študenti sa zvyčajne pýtajú, ako efektívne revidovať skúšky. Preskúmali sme výskum, aby sme zistili, ako môžu študenti zlepšiť svoju pamäť, náladu a koncentráciu. Tu je 10 základných nápadov, ktoré sú najlepšími spôsobmi, ako revidovať.
Kniha Štúdium s mozgom Workshop študent
Jesť raňajky
Viac ako 60% dospievajúcich detí a 70% dospievajúcich dievčat pravidelne vynecháva raňajky. Raňajky, najmä obilniny bohaté na zložité uhľohydráty, pomáha zlepšovať vašu koncentráciu a pamäť v priebehu rána. Raňajky pomôže uľahčiť ich ranné revízie.
Nepočúvajte hudbu
Takže hudba môže zlepšiť motiváciu (preto ľudia počúvajú hudbu na bežiacom páse v telocvični) a môže zlepšiť náladu (počúvanie vašej veľmi obľúbenej piesne normálne spôsobuje, že sa ľudia usmievajú). Ale pomáha to počúvať hudbu pri revízii? Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí revidujú počúvanie hudby, si spomínajú menej ako tí, ktorí revidujú v pokojnom prostredí.
Hudba bez textov je lepšia ako hudba s textami (bez ohľadu na to, či sa vám páči texty alebo nie). Ukázalo sa, že tento negatívny vplyv hudby na pamäť má oveľa väčší vplyv na introvertov ako extrovertov.
Urobte minulé príspevky a študijné stretnutia v priestore
„Čo robí vynikajúcu výučbovú správu“ od spoločnosti Sutton Trust, zdôrazňuje, ako robiť minulé príspevky a šírenie revízie sú účinné metódy, ktoré pomáhajú učiť sa. Zdôrazňujú tiež, ako nie sú zvlášť užitočné niektoré populárne stratégie, ako napríklad zdôraznenie rozhodujúcich pasáží, aby si ich zapamätali, a napchávanie revízie do jedného dlhého zasadnutia. Pre oveľa dôkladnejšie preskúmanie metód, ktoré pomáhajú uľahčovať pamäť počas času revízie, si myslíme, že tento blog od @Huntingenglish a tento od @TurnfordBlog je vynikajúci.
Odložiť telefóny
Mať telefón a v dohľade, aj keď ho nepoužívate, môže vás urobiť o 20% horšie, ako keby ste odložili telefón preč. Toto je zistenie štúdie, ktorá zistila, že „samotná prítomnosť mobilného telefónu môže byť dostatočne rozptyľujúca na to, aby vyvolala zníženú pozornosť a deficity v výkone úloh, najmä pri úlohách s väčšou pozornosťou a kognitívnymi požiadavkami“. Dôsledky nemôžu byť jasnejšie; Mimoriadne nie je na mysli. Stále potrebujete presvedčivé? Pozrite sa na náš blog na 6 dôvodoch, ako odložiť telefón.
Pravidelne piť vodu
Ukázalo sa, že pitná voda pomáha zlepšiť pamäť aj koncentráciu. Ak študenti čakajú, kým sa necítia smädní, ich úrovne koncentrácie už klesli. Rovnako ako počas revízie sa objavujú dôkazy, že pitná voda v skúškach môže tiež pomôcť študentom dosiahnuť lepšie známky.
Získajte čerstvý vzduch
Prestávanie v poli alebo park zlepší vašu koncentráciu oveľa viac, ako keby ste si vybrali prechádzku v rušnom mestskom prostredí. Študenti z University of Michigan zistili, že ich výkon na nudnej úlohe sa zlepšila o 20%, ak si urobili prestávku v prírodnom prostredí. Dôvodom je skutočnosť, že prírodné prostredie dopĺňa váš mozog, zatiaľ čo mestské si vyžadujú, aby váš mozog zostal v strehu a navyše vyčerpal vaše duševné zdroje.
Získajte nejaké cvičenie
Vedci z Univerzity v Bristole zistili, že ľudia robia podstatne lepšie, ak pracujú 45 minút v čase obeda. Okrem zlepšenia ich nálady a schopnosti riešiť stresujúce situácie boli ich skóre za ich vnímané úrovne koncentrácie o 21% vyššie v dňoch, v ktorých cvičili.
Uchovávať
Aby sa uvádza zrejmé, čas revízie môže byť veľmi stresujúci, keď sa zvyšuje tlak nadchádzajúcich skúšok. Udržiavanie denníka je efektívny spôsob, ako pomôcť zachytiť negatívne myšlienky. Uznanie týchto negatívnych myšlienok je prvým krokom k ich zvládnutiu a zlepšeniu meta-poznania, niečo, čo Sutton závisí od zvýraznenia ako obzvlášť účinnej metódy pre študentov prémie žiakov. Túto tému sme blogovali oveľa podrobnejšie tu.
Pravidelné časy postele
V pravidelnom čase chodím do postele myšlienku číslo 1 od Nadácie Sleep Foundation. Výskum ukazuje, že pravidelný čas na spanie pomáha kognitívnemu vývoju a výkonu malých detí. Výskum tínedžerov a vzorov spánku tiež zistil, že tí, ktorí nemajú dostatok spánku, je oveľa pravdepodobnejšie, že ochoria.
Spať 8-10 hodín za noc
Väčšina ľudí nemá dostatok spánku, pričom väčšina dostane menej ako 6, hodín za noc. Tínedžeri potrebujú oveľa viac ako dospelí, pričom študenti GCSE a šieste formy potrebujú až 9½ hodín. Nedostatie dostatočného spánku bolo spojené so znížením pracovnej pamäte, pozornosti a rozhodovania, so študentmi, ktorí často dostávajú dobrý spánok, dosahujú vyššie známky ako ich Sleešiaroví rovesníci.
Ak chcete získať oveľa väčšiu pomoc s revíziou, pozrite sa na našu stránku Najlepšie spôsoby, ako revidovať – kde nájdete aj odkazy na úžasné blogy, ktoré vám pomôžu urobiť maximum počas skúšok.